Ginnastica per la terza età

Ginnastica dolce per adulti

Un programma di allenamento e ginnastica per anziani non richiede necessariamente l’adozione di un’attrezzatura specifica da fitness. Una semplice tuta sportiva e delle scarpe da ginnastica sono sufficienti alle persone anziane per avvicinarsi a questa disciplina anche in casa.
Prima di iniziare a svolgere qualsiasi esercizio o attività, è necessario fare un po’ di riscaldamento, conciliando il movimento della parte inferiore del corpo con gli arti superiori. Inoltre, lo stretching permetterà di allungare i muscoli ed esercitare le articolazioni.

Esercizi di Stretching e Allungamento Muscolare per la Parte Superiore del Corpo
https://www.youtube.com/watch?v=RDlnCDpPRKY

Esercizi di Stretching Per Schiena, Gambe e Glutei (Defaticamento o Seduta Singola)
https://www.youtube.com/watch?v=25P1gdtaxGw
 
Ginnastica a basso impatto per gambe e bacino
https://www.youtube.com/watch?v=xDYV_fmbAaA
 
Dimagrire La Pancia: Esercizi Per Pancia e Fianchi
https://www.youtube.com/watch?v=esfjf6UedAk
 
Esercizi di Riscaldamento Muscolare Per Gambe e Glutei
https://www.youtube.com/watch?v=jzaRYQCFBJg
 
Esercizi di Riscaldamento Muscolare Braccia, Spalle e Torso
https://www.youtube.com/watch?v=rVDdDzTFzjM

33 Minuti: Stretching Completo Per Gambe, Bacino, Schiena e Collo
https://www.youtube.com/watch?v=kOG4BrMnG_g
 
Allenamento Intenso con I Pesi Per Donne (braccia, spalle e tronco)
https://www.youtube.com/watch?v=B-pX13vGEP4
 
Allenamento Cardio GAG Senza Salti (Addominali Intensi)
https://www.youtube.com/watch?v=_3I_JYAt5Iw
 
15 Minuti Di Esercizi Per Tonificare Gli Addominali
https://www.youtube.com/watch?v=USqZlLm3M1g&t=1s
 
Esercizi Per La Schiena: 
https://www.youtube.com/watch?v=ty9YrolxKwU

Allenamento Total Body A Circuito Per Dimagrire E Tonificare il Corpo
https://www.youtube.com/watch?v=osKsCcv1TFo
 
70 minuti: Allenamento Completo Total Body per Tonificare e Dimagrire
https://www.youtube.com/watch?v=Hxund7HGv9c
 
Allenamento Completo Con Esercizi Di Stretching Total Body
https://www.youtube.com/watch?v=cIrrXs-uxGk
 
Core Stability: Esercizi Per Dimagrire Fianchi e Girovita
https://www.youtube.com/watch?v=QzrsBajkU00
 
15 Minuti Di Esercizi Per Tonificare Gli Addominali
https://www.youtube.com/watch?v=USqZlLm3M1g
 
Esercizi Per La Schiena: Stretching e Allungamento Muscolare
https://www.youtube.com/watch?v=ty9YrolxKwU
 
 

 
         Ginnastica per anziani

Corso di ginnastica completo - Parte 1 Arti superiori
https://www.youtube.com/watch?v=toxFXRPmCBc
 
Corso di ginnastica completo - Parte 2 Arti inferiori
https://www.youtube.com/watch?v=svgT19W1wqw

Esercizi di ginnastica dolce
https://www.youtube.com/watch?v=lBo8-jt6VrQ

Ginnastica per Anziani - Dimagrire Camminando a Casa
https://www.youtube.com/watch?v=K8O2pVLq2rw
 
Corso di Aerobica Over 50 Completo
https://www.youtube.com/watch?v=I_T_f5IMLNU
 
Ginnastica Dolce per la TERZA ETA'
https://www.youtube.com/watch?v=lBTnRpD13Ck
 
Ginnastica dolce per adulti e anziani
https://www.youtube.com/watch?v=UDBCZXBZCKg

DEMO DI 20 MINUTI DI ALLENAMENTO CARDIO/TONIFICANTE
https://www.youtube.com/watch?v=ymbHqhp3dZs

Ginnastica per la terza età
http://www.terzaeta.com/utilita/ginnastica/come-fare-ginnastica.asp

Ginnastica per anziani
https://www.pinterest.it/paolacap77/ginnastica-per-anziani/

Ginnastica Over 60 per Migliorare la Circolazione e Rinforzare le Articolazioni
https://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Workout/Ginnastica_Over_60_Migliorare_Circolazione_Rinforzare_Articolazioni.htm

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